dieta na masę

[...] - jakos 3 tablety bede lykal + tą omege dlatego takie dawki Oliwa z oliwek 15 // mówię Ci smaruj nią chleb -zwariowałes? da sie to zjesc?:D ja oliwke wale z kielicha - ta dieta nie ma byc na 1 dzien tylko 8 tygodni przeciez fizycznie nie wyrobie jak bede jadl wszystko co mi nie smakuje Banan 200 // UWAGA: fruktoza, i to dużo - to co [...]

autor- dieta lipna- przedzej zgubisz na niej kilka kg, niz zrobisz mase miesniowa porzadna.

DR_DRE, Wg mnie on jest młody. W naszym wieku nie powinno się stosować diet... Dieta to 70% sukcesu? Więc czy gdybyś miał super dietę i chodził 1 raz w tygodniu na siłkę, to zbudowałbyś ładną masę? Dieta to wyższy szczebel kulturystyki, autorze odpuść ją sobie... Ja mam 34 w bicu po samych pompkach. pozdro

dieta to podstawa :-) widze, ze trenujesz sporty walki i przy nich chcesz budowac mase? mase sie buduje na silowni ktora Ci posluzy jako uzupelnienie do treningow sw

[...] nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta i to dłuuugo a suple potem troszke Przy okazji treningu to twojego nie czytałem, ale ze swojej strony moge ci polec FBW obecnie go stosuje i rosnie wszystko mi lepiej [...]

[...] kilka tygodni, a później postaram się zejść z kalorii i nieco zredukować fata, choć przyznam, że jako ekto, nigdy w życiu nie robiłem z rozmysłem redukcji. Może jak zaczynałem przygodę, zdarzało mi się jechać na deficycie, zanim zrozumiałem, że dieta naprawdę ma znaczenie. Na pewno gdybym był mądrzejszy wtedy, efekty byłyby jeszcze lepsze.

Czyli jakby nie patrzec dieta TKD moze byc modyfikowalna dieta w sensie ze mozna na niej robic i mase i rzezbe praktycznie w kazdej chwili(masa = zapotrzebowanie kaloryczne +600-800kalori powyzej zapotrzebowania z tluszczy naturalnie,30-100gram w nietreningowe,2xpo50gram wegli w treningowe w okolicach treningow oraz rzezba= -300-500kalori [...]

jesli jestes mocno odtluszczony to j abym odpuscil mono i jakakolwiek inna forme kreatyny na tym etapie. zrob redukcje a na jesien zacznij budowac mase. roznica miedzy mono a jabolem jest taka ze ta druga nie ciagnie wody. dieta, trening, ew. spalacze i jedziesz

Masę robi się głównie w kuchni, 90% masy to dieta, a tylko 10% to siłownia. Po pierwsze zacznij więcej jeść, bo choć ja kulturystą nie jestem(a mam 4 treningi SW w tygodniu, 4 brzucha i 3 biegania) to jem prawie dwa razy tyle co Ty i z wagę stoję. Kromka z masłem orzechowym na kolację? Chcesz się zalać? Spróbuj pierw od zmienienia diety. Na pewno [...]

[...] sobie rozwalisz. Zalecana dawka to 2-3 litry, 3 to jest maks. Bierzesz kreatynę? Co do głównego pytania... Nie da się jednocześnie rzeźbić i masować. Jeżeli robisz masę, dieta jest na plus, czyli jesz za dużo w porównaniu do spożycia. Część tego 'za dużo' dostarczana jest do mięśni, część za to zamienia się w tłuszcz. Jeżeli jesteś na [...]

za 300 zlotych to mozesz tylko samo bialko kupic... bendzie ci go bardzo dozo potrzeba ,do tego dieta za***ista (jak brac to takby sie towar nie marnowal) jakies 800 zeta na kazdy miesiąc cyklu (dieta a nie kromki,bułki czy chipsy) do tego dolicz srodki na odblokowamnie (clomid) suple tj.kreatyna po cyklu,glutamina,aminokwasy to tez jakies 300 [...]

[...] ... Najlepiej po jednym ćwiczeniu na daną partię. W przypadku masy skup się na większych ciężarami i mniejszej liczbie powtórzeń. Nie rzucaj się jednak od razu na głęboką wodę z tym obciążeniem. A ćwiczyć tak długo jak daje to efekty, jednak powiedzmy co 8 tygodni zrobić jakąś mała zmianę, aby mięśnie nie poparły w rutynę. No i dieta koniecznie.

[...] Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

trening to trening, dieta o wszystkim decyduje;) zrobisz jak uwazasz ale prawda jest taka, ze im wiecej obetniesz ww i bedziesz krecil aero tym bedziesz bardziej zadowolony na koniec z uzyskanej sylwetki bo po prostu bedzie estetyczniej wygladac, dlaczego wiec nie zrobic 8 tyg nieoszukanej wycinki, a potem leciec spokojnie z masa? zrob mase, a [...]

Co ty chcesz rzeźbić ? Dieta lipna okres cel bo ja bym robił jeszcze masę patrząc na wagę choć wrzuć fotę to będziemy pewni ;-)

[...] tych co podnoszą 90 kg maja masę i chą siły i gestego mocnego mięśnia to polecam winko z tego co znam to z kinga 10 mg 1 co 8godzin nie dłużej niż 4-5 tygodni , do tego dieta i nie żreć od 18 ,oczywiście osłonka na wątrobę , na żolądek ,kupić coś bardzo dobrego na stawy i tu nie żałować kasy a efekty bedą widoczne już 10 dnia , czyli wzrost [...]

[...] tych co podnoszą 90 kg maja masę i chą siły i gestego mocnego mięśnia to polecam winko z tego co znam to z kinga 10 mg 1 co 8godzin nie dłużej niż 4-5 tygodni , do tego dieta i nie żreć od 18 ,oczywiście osłonka na wątrobę , na żolądek ,kupić coś bardzo dobrego na stawy i tu nie żałować kasy a efekty bedą widoczne już 10 dnia , czyli wzrost [...]

Z dietą kłopot, dlatego myślę, że ćwiczenia typowe pod masę mają niewielki sens bez diety. Ćwiczenie na Bica https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ . Co do przysiadu to nie robiłem nigdy max ciężarów, robiłem zwykle 70x10 Dni które mi pasują to Poniedziałek, Wtorek, Czwartek no i ten Piątek tak do 80minut. Co do tych nóg to mam teraz [...]

[...] w obwodach, niestety mam tendencje do zalewania.Wole zredukować teraz.bo jak bym pociągnoł jeszcze mase to później było by mi znacznie trudniej.Zabezpieczony w miare jestem na redukcji (BCAA,kreatyna,dieta)mam nadzieje że mięcho nie poleci za mocno i zostanie w łapie chociaz te marne 37 xD Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-04-27 14:53:50

a tak na serio, nie da sie okreslic poki nie bedziesz cwiczyl z dieta. Nie wiadomo czy masz sklonnosci do nabierania fatu czy robienia suchej masy. Z reszta nikt nie jest w 100% ekto,mezo,endo. Zazwyczaj ludzie maja mieszanke tego i tego. Z reszta, jakie to ma znaczenie, robisz mase z nadwyzka kcal, jak waga idzie w gore to ok, jak stoi to [...]